5 astuces pour se réveiller plus facilement le matin

Posté le by david

Vous faites partie de celles pour qui le réveil est un calvaire chaque matin ? Pourtant, tout est une question de méthode. Si vous aussi, vous avez besoin de mettre plus de deux réveils et que vous rattrapez systématiquement vos (nombreuses) heures de sommeil en retard le week-end, voici 5 conseils infaillibles qui vous permettront d’être désormais d’attaque en arrivant au bureau.

 


Poser votre réveil loin de votre lit

 

Vous êtes au chaud sous votre couette dans un sommeil de plomb. Et là, vous entendez cette sonnerie qui résonne dans votre tête et qui s’apparente à une torture. Alors plutôt de mettre 5 réveils ou de risquer de l’éteindre, posez votre réveil loin de votre lit avant de vous coucher. Cela vous forcera à vous lever de votre lit pour aller éteindre. Et comme par magie, vous serez déjà debout pour entamer votre journée.

 


Mettez une sonnerie agréable et changez-en souvent

 

Marre de la sonnerie stridente qui vous perce les tympans à chaque réveil ? Mettez une sonnerie douce et agréable, comme par exemple une chute d’eau ou le chant des oiseaux pour vous réveiller en douceur. Et surtout, changez-la souvent pour ne pas vous en lasser et tomber dans la routine matinale.


 
Levez-vous toujours à la même heure

 

Évitez de décaler votre réveil de 2, 5 voire 10 minutes chaque matin pour vous octroyer un petit temps de récupération supplémentaire. Il faut apprendre à vous lever toujours à la même heure, afin de régler vos cycles de sommeil.

 


Faites des exercices

 

Faire une petite série d’exercices physiques ou aller courir au grand air vous aidera à vous réveiller le matin. Le sport aide en effet à libérer des endorphines, à savoir l’hormone du plaisir. Comment ne pas commencer la journée du bon pied, après ça ?


 
Prenez une douche

 

Une douche tiède ou légèrement froide vous permettra de réveiller votre corps endormi. Vous l’aurez donc compris : pour quitter plus facilement les bras de Morphée que vous aimez tant, la douche est une solution efficace !

Source Article from http://www.marieclaire.fr/,5-astuces-pour-se-reveiller-plus-facilement-le-matin,793357.asp
Source : Marie Claire : Bien-être

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