Running ? Natation ? Fitness ? Lequel de ces sports est le plus efficace pour maigrir ? Cette étude espagnole menée sur 96 obèses entre 18 et 50 ans va faire voler en éclats vos idées reçues.
En effet, il n’existe pas de sport mieux que les autres pour perdre du poids. Le plus important est en fait de réaliser une activité sportive régulière, n’importe laquelle ! Vous ne perdrez pas plus de poids en faisant du jogging qu’en pratiquant la boxe ou la natation.
Durant 22 semaines, ces 96 participants ont été divisés en 3 groupes :
– Ceux réalisant une activité physique d’endurance (course à pieds et vélo).
– Ceux réalisant une activité physique à base de musculation (squats, flexions, abdos)
– Et enfin ceux combinant les deux types d’exercices.
Au terme des 22 semaines, il s’est avéré que les trois groupes avaient perdu, à peu de chose près, le même poids. Les médecins en viennent donc à la conclusion que, quel que soit le type de sport que vous pratiquez, vous maigrirez de la même façon, à condition d’adopter un régime alimentaire sain évidemment.
Bonne nouvelle donc ! Vous pouvez choisir votre sport en fonction de ce que vous aimez et non en fonction des calories qu’il vous fera perdre.
Dans l’idéal, les chercheurs préconisent une activité physique entre 30 et 60 minutes plusieurs fois par semaine pour se maintenir en bonne forme physique.
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,et-le-sport-qui-fait-perdre-le-plus-de-poids-est,737416.asp
Source : Marie Claire : Bien-être
