#Winteriscoming
Remise de mes insolentes courbatures, j’attaque cette troisième semaine… bien au chaud, au fond de mon lit. Mon crédo ? #nobednogain. Changement d’heure et froid polaire obligent, la perspective de chausser mes runnings en pleine nuit pour aller trottiner joyeusement dans les rues de Paris m’effraie d’avance.
Entre mes objectifs et mes caprices, j’avoue me sentir partagée. Je scrute mes abdos (du moins l’endroit où ils devraient se trouver) mais non, ils n’ont pas poussé. Et puis il y a ce burger qui me nargue effrontément, comme ces brochettes au fromage d’ailleurs… Et puis il fait froid, l’hiver approche, il faut manger, se couvrir, se reposer, non ? Confessions pour confessions, vous l’aurez compris, moins assidue, cette troisième semaine s’est un peu placée, malgré moi, ou pas, sous le signe d’un léger relâchement !
Mais s’il y a bien une chose que ces dernières semaines m’ont apprises, c’est que la magie n’existe pas. Et comme dirait mon coach Mehdi :
Vous n’êtes pas votre corps, il est ce que vous en faites
alors on y va !
#Coachingiscoming
Le jour ou j’ai fait des pompes, sur un banc, à la belle étoile.
Qu’il pleuve, qu’il neige ou qu’il vente, rien n’arrête Mehdi Dergaoui. Il est 18 heures, il fait nuit, il n’y a plus un chat au Jardin des Tuileries, et alors ? Pas d’excuses pour Mehdi. Ni une ni deux, chrono en main, je me mets en route. Au programme de ce soir, mon cardio et ma résistance sont mis à l’épreuve.
Première phase d’exercices, 4 séries de :
30 secondes de step pied droit sur une marche
5 secondes de repos
30 secondes de step pied gauche sur une marche
5 secondes de repos
30 secondes de gainage
5 secondes de repos
Et on recommence !
Deuxième phase d’exercices, 4 séries de :
25 secondes de pompes sur un banc
10 secondes de repos
25 secondes de fentes jambe droite sur marche
10 secondes de repos
25 secondes de fentes jambe gauche sur marche
10 secondes de repos
25 secondes de montée de genoux
Et on recommence, encore !
Enfin, pour clôturer ce merveilleux programme : 10 minutes de running à rythme soutenu. L’idéal étant de toujours faire plus de mouvements, ou du moins de ne pas en faire moins, à chaque nouvelle série d’exercices.
Les séries passent et la fatigue se fait sentir, mais j’ai réussi ! Si au fil du chrono, chaque exercice me semble de plus en plus difficile à accomplir, mon coach ne manque pas de souligner mes efforts et mes progrès. Il n’y a pas de doutes, finalement, après cette petite victoire nocturne, je me sens officiellement reboostée !
Il fait froid… C’est la nuit à 18h… Lola s’en fout ! Pas d’excuses lorsqu’on a un objectif en tête ?? Énormes progrès en cardio et en résistance pour Lola ? Suivez la remise en forme de Lola dans ses papiers pour @marieclairefr ! #personaltraining #woman #fit #paris
Une photo publiée par Mehdi Fitness (@mehdider) le 26 Oct. 2015 à 11h56 PDT
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,semaine-3-coaching-a-la-belle-etoile,783604.asp
Source : Marie Claire : Bien-être
