« J’ai la flemme de réviser », « j’ai la flemme de débarrasser la table », « j’ai la flemme d’aller en cours », « j’ai la flemme d’aller voir mamie ». Que celui qui n’a jamais prononcé l’une de ces phrases me jette la première pierre.
Variante de la flemme, il y a la procrastination, une tendance qui découle de la flemme. C’est le fait de toujours tout remettre au lendemain jusqu’à se retrouver par exemple à pleurer la veille du BAC parce qu’on n’a toujours pas commencé ses révisions.
Comment combattre la « flemmingite » aigüe qui nous frappe de temps en temps (voir même la plupart du temps) ? Comment faire pour que la motivation devienne plus forte que la flemme ?
1- On s’éloigne des éléments perturbateurs
On met son téléphone en mode avion, on demande à son mec de partir au travail avec le câble de la télé et on se met au travail. Le hic c’est si vous devez bosser sur internet, il vous faudra faire preuve d’un mental à toute épreuve pour ne pas jeter un œil sur Facebook et Twitter. Déconnectez-vous de vos sessions pour éviter de recevoir des notifications !
2- On se fixe des objectifs R-E-A-L-I-S-A-B-L-E-S
« Je dois terminer ce dossier de 60 pages avant ce soir », « Aujourd’hui, je dois faire les courses, préparez la fête d’anniversaire de mon conjoint, faire la lessive, repasser, passer chez ma belle-mère, emmener mon fils à la piscine… » STOP ! Inutile de se surcharger, vous n’arriverez pas à tout réaliser et aurez d’autant plus un sentiment de flemme face à cette masse de choses à faire.
3- On fait des pauses
1h30 de travail, 30 minutes de pause ! Mettez une alarme sur votre téléphone et plongez-vous dans votre boulot pour mériter le fameux break.
4- On fait des listes
Avoir sa « To do list » sous les yeux et le fait de barrer petit à petit les tâches accomplies vous motivera à avancer !
5- Mettre en place une routine de travail
Si vous attendez que la routine vous tombe dessus comme par enchantement, vous risquez d’attendre longtemps. En vous levant à 11h, vous placez plus votre journée sous le signe du farniente que du travail par exemple. Mangez à heure fixe, levez-vous à une heure raisonnable et si vous avez le temps, faites un peu de sport. La motivation et l’envie de faire des choses viennent en se bougeant, pas en restant assis dans son canapé.
6- On se récompense
En gardant les pieds sur terre évidemment. Il ne s’agit pas de s’acheter un nouveau sac Chanel parce que vous avez fait les courses. En revanche, si vous avez passé une journée à vous activer en réalisant des tâches pas spécialement réjouissantes, accordez-vous un petit resto par exemple.
On s’éloigne des éléments perturbateurs
On met son téléphone en mode avion, on demande à son mec de partir au travail avec le câble de la tv et on se met au travail. Le hic c’est si vous devez bosser sur internet, il vous faudra faire preuve d’un mental à toute épreuve pour ne pas jeter un œil sur Facebook et Twitter. Déconnectez-vous de vos sessions pour éviter de recevoir des notifications !
On se fixe des objectifs REALISABLES
« Je dois terminer ce dossier de 60 pages avant ce soir », « Aujourd’hui, je dois faire les courses, préparez la fête d’anniversaire de mon conjoint, faire la lessive, repasser, passer chez ma belle-mère, emmener mon fils à la piscine… STOP ! » Inutile de se surcharger, vous n’arriverez pas à tout réaliser et aurez d’autant plus la flemme face à cette masse de choses à faire.
« On fait des pauses »
1h30 de travail, 30 minutes de pause ! Mettez une alarme sur votre téléphone et plongez-vous dans votre boulot pour mériter le fameux break.
« On fait des listes »
Avoir sa « To do list » sous les yeux et le fait de barrer petit à petit les tâches accomplies vous motivera à avancer !
« Mettre en place une routine de travail »
Si vous attendez que la routine vous tombe dessus comme par enchantement, vous risquez d’attendre longtemps. En vous levant à 11h, vous placez plus votre journée sous le signe du farniente que du travail par exemple. Mangez à heure fixe, levez-vous à une heure raisonnable et si vous avez le temps, fête un peu de sport. La motivation et l’envie de faire des choses viennent en se bougeant, pas en restant assis dans son canapé.
« On se récompense »
En gardant les pieds sur terre évidemment. Il ne s’agit pas de s’acheter un nouveau sac Chanel parce que vous avez fait les courses. En revanche, si vous avez passé une journée à vous activer en réalisant des tâches pas spécialement réjouissantes, accordez-vous un petit resto par exemple.
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,comment-combattre-la-flemme,737560.asp
Source : Marie Claire : Bien-être
