Comment prendre du poids dans de bonnes conditions ?

Posté le by david

Si les astuces pour perdre du poids affluent, les conseils pour prendre du poids correctement, eux, se font beaucoup plus rares, voir ils interpellent. Et pourtant, pour beaucoup de femmes, prendre du poids relève d’un réel combat au quotidien. Incomprises parfois, peu entendues souvent, ces femmes sont fréquemment mal informées et conseillées. Pourtant, elles sont près de 4% à consulter un diététicien dans le but de prendre du poids. Qui sont ces femmes touchés par les problèmes de perte de poids ? Comment peuvent-elles grossir sans prendre du gras ? Doivent-elles adopter des habitudes particulières ? Marieclaire.fr a posé toutes ces questions à Valérie Espinasse, micronutritionniste.

 

Qui sont les femmes pouvant être concernées par la nécessité de prendre du poids ? 

Valérie Espinasse : Premièrement, cela concerne toutes les personnes ayant un métabolisme suractif. Ce type de métabolisme se caractérise par une consommation des calories supérieure à la moyenne. Mais la nécessité de prendre du poids concerne également toutes les personnes ayant subi une perte de poids importante suis à une hospitalisation longue, une maladie, etc. 

 

Comment prendre du poids sans « s’engraisser » ?

Valérie Espinasse : La principale erreur à ne pas commettre pour prendre du poids sans s’engraisser est de ne pas avoir une consommation en sucre trop excessive. 

 

Quelles sont les bases d’un régime alimentaire à adopter pour prendre du poids sur le long terme ?

Valérie Espinasse : Pour prendre du poids correctement sur le long terme il est essentiel d’avoir un régime alimentaire hautement diversifié, de consommer des protéines à chaque repas, d’introduire des protéines végétale le plus souvent possible et de ne consommer que les bonnes graisses, essentiellement végétales (huiles, oléagineux…).

 

Il y-t-il des habitudes de vie à adopter pour prendre du poids ?

Valérie Espinasse : La meilleure habitude de vie à adopter serait de faire du sport ou d’avoir une activité physique quotidienne, comme marcher, ou faire du vélo par exemple. 

Source Article from http://www.marieclaire.fr/,prendre-du-poids,782209.asp
Source : Marie Claire : Bien-être

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