S’il est difficile de gérer ses émotions, c’est encore plus compliqué sur son lieu de travail. Quelle que soit votre situation (nouvel emploi, promotion, mauvaise ambiance), la gestion de ses sentiments est un sacerdoce en entreprise. Faut-il les cacher à tout prix ? Ou peut-on se laisser aller à chouiner pendant sa pause-café ? Marieclaire.co.uk a posé toutes ces questions à un expert, et que les hypersensibles se rassurent : dévoiler ses émotions devant ses collègues n’est pas toujours une mauvaise chose.
« Les émotions sont des réactions saines et parfaitement naturelles » explique le Dr Ciniza Pezzolesi, directeur du Projet Mindfulness. « Les émotions sont en réalité des baromètres de ce qui se passe dans notre esprit, et nous devons les utiliser pour mieux comprendre nos réactions », a-t-il ajouté.
Plutôt logique. M’enfin, ce n’est jamais évident d’assumer ses émotions quand une partie de votre mascara se retrouve au milieu de vos joues et que votre premier reflexe a été de vous fourrer du papier toilette dans la bouche pour étouffer vos sanglots.
Voici quelques clés pour appréhender au mieux vos futures « crises »
Si vous vous sentez stressé(e) …
Arrêtez ce que vous faites pour un moment.
Prenez trois grandes respirations.
Analysez vos sensations, vos pensées et vos sentiments
Tentez de garder en mémoire les sentiments qui vous assaillent en ce moment
Si vous vous sentez en colère ou nerveux …
Prenez une petite pause de 10 minutes et profitez-en pour vous changer les idées (pause-café, courrier etc)
Prenez trois grandes respirations
(Vous pouvez également écrire un mail à propos de ce qui vous à mise en colère. Patientez 24h avant de l’envoyer, au cas où).
Si vous commencez à pleurer…
Impossible d’arrêter de pleurer rien qu’en se forçant, il faut essayer de créer un sentiment de détachement
Respirez un grand coup
Essuyez votre mascara et remettez-en un peu avant de re-entrer dans votre bureau
source : marieclaire.co.uk
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,faut-il-cacher-ses-emotions-au-travail,738109.asp
Source : Marie Claire : Bien-être