Avoir de belles mains, cela commence par avoir de jolis ongles. Pourtant, près d’une française sur trois est concernée par l’onychophagie. Comment se débarrasser de cette mauvaise habitude, qui nous pousse à nous ronger les ongles, parfois jusqu’au sang et nous gâche la vie ? Les causes de l’onychophagie peuvent être multiples mais il est important d’essayer de les comprendre, pour mieux cerner le problème. Si cette habitude est souvent associée au stress, elle débute parfois dans l’enfance, parce qu’on s’ennuie ou tout simplement parce qu’on a faim. Ces personnes peuvent conserver l’habitude de se ronger les ongles jusqu’à l’âge adulte. Quand l’onychophagie apparaît plus tard, en revanche, les causes sont plus dues au stress, liées au travail, à la conjoncture économique ou à la vie de famille. Il arrive même qu’on se ronge les ongles sans en être conscient, pendant son sommeil.
Des conséquences sur la santé
L’onychophagie n’est pas seulement un frein à la beauté des mains, cette maladie peut également avoir des conséquences sur notre santé, mais aussi sur notre vie sociale. Certaines personnes se rongent les ongles jusqu’au sang. Cela conduit à des bouts de doigts rouges et douloureux, à des cuticules ensanglantées. La transmission de germes de la bouche à la main et de la main à la bouche peut mener à des infections à la racine de l’ongle ou dans la bouche. Dans certains cas extrêmes, du pus peut apparaître sur des doigts gonflés. Outre l’aspect des ongles qui s’en voit modifié, l’onychophagie entraîne aussi des problèmes dentaires, des infections des gencives et favorise l’apparition de caries. Il est donc important de trouver les bonnes solutions pour arrêter de se ronger les ongles.
Des petites astuces pour arrêter…
Il existe plusieurs solutions pour arrêter de se ronger les ongles. Certaines méthodes sont douces et non invasives, avec plus ou moins de réussite. Pour commencer, l’onychophagie étant souvent liée au stress, on peut chercher des moyens de relâcher la pression, comme se mettre au sport par exemple. On peut aussi se contenter de se trouver une activité qui tient nos mains occupées et loin de notre bouche ! Mâcher un chewing-gum est aussi un bon remède anti-stress. Les fashionistas seront contentes, elles pourront aussi adopter les faux ongles, qui offrent aux mains une belle manucure et aux ongles la possibilité de repousser en dessous. Moins esthétiques mais efficace aussi : le pansement. A condition de ne pas se mettre à ronger un autre ongle. La méthode la plus classique et ayant fait ses preuves reste sans conteste le vernis amer, appliqué comme un vernis simple, il a une fonction répulsive. Attention de ne pas s’habituer au goût désagréable et de ne plus y prendre garde. On peut aussi appliquer sur l’ongle des huiles essentielles contenant de la Cinnamonum Cassia, qui donne un goût amer.
… et des thérapies comportementales
On se ronge les ongles pour des raisons intimes et souvent plus profondes que ce qu’on pourrait penser. La première chose à faire est donc d’essayer de comprendre ce qui nous a poussés à devenir onychophage. Comme pour arrêter de fumer, il existe une méthode simple pour arrêter de se ronger les ongles, un petit livre écrit par Bertrand Labes : J’arrête de me ronger les ongles. Doublée de volonté et d’auto-persuasion, cette technique peut suffire. Pour connaître les raisons qui nous ont conduits à nous ronger les ongles et désapprendre cette mauvaise habitude, on peut être amenés à consulter un psychologue. Celui-ci va nous aider à comprendre et relativiser la cause de l’onychophagie. On peut aussi avoir recours à l’hypnothérapie (comme pour arrêter de fumer), en consultant un spécialiste ou en écoutant des enregistrements audio à destination des personnes se rongeant les ongles. Enfin, certains psychiatres vont plébisciter une thérapie comportementale accompagnée d’un traitement médicamenteux à base d’antidépresseurs, lorsque, dans de rares cas extrêmes, l’onychophagie est associée à une psychose.
C’est décidé, j’arrête :
En apprenant tout sur le site Stop Onychophagie !
En lisant le livre J’arrête de me ronger les ongles, de Bertrand Labes, disponible sur Amazon ou sur livre.fnac.com
En naviguant sur le site plein de conseils et de produits Mavala (idéal pour trouver un vernis amer)
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,10-conseils-arreter-ronger-ongles,703349.asp
Source : Marie Claire : Bien-être
