Vélo, marche rapide et marche nordique : trois sports de plein air à pratiquer en ville
Pour conserver une santé florissante et garder la ligne, faire du sport est la solution idéale. Le sport génère en plus la bonne humeur et aide à combler certaines baisses de moral autrement que par le grignotage. Parmi les sports de plein air à privilégier au quotidien, le vélo, la marche rapide et la marche nordique sont extrêmement bénéfiques. Ils permettent de gagner en endurance, de travailler son rythme cardio en douceur et de lutter contre la cellulite. Ce sont en effet des activités sportives dévoreuses de calories. Il existe de nombreux sports de plein air particulièrement adaptés au milieu urbain.
L’aquabiking pour se muscler sans effort
Parmi les sports aquatiques les plus en vogue, l’aquabiking ou aquacycling séduit toutes les générations. Idéal pour avoir des jambes fines et fuselées, des fesses fermes et pour éliminer rapidement la cellulite, ce sport, pratiqué régulièrement, n’a pas son pareil pour améliorer la circulation veineuse et lymphatique. Il permet une dépense énergétique douze fois plus importante que la pratique de la bicyclette… et tout cela sans que l’on s’en aperçoive. Le travail musculaire s’effectue sur un vélo stationnaire immergé en piscine. Grâce à la résistance de l’eau bien plus importante que la résistance de l’air, les efforts passent inaperçus. Les bienfaits de l’aquabiking sur le corps sont assez surprenants. Ce sport est préconisé pour prévenir les maladies cardiovasculaires, mais également pour venir à bout de l’effet « jambes lourdes ».
Le fitness pour les plus pressées
Entre travail, vie sociale et vie de famille, il est parfois compliqué de trouver du temps pour le sport. Le fitness est la solution idéale : cette discipline regroupe plusieurs activités et peut se pratiquer pendant quelques minutes par jour. Zumba, bokwa, step, abdos-fessiers… Il est possible de pratiquer ces activités chez soi ou bien en salle de sport. Le secret : intensifier ses efforts selon ses besoins. Quelques abdos-fessiers chaque jour suffisent pour rester en forme. Pour se préparer pour l’été, mieux vaut miser sur des séances intenses de zumba. Et pourquoi ne pas inviter les amies ou la famille à participer ?
La gymnastique suédoise au quotidien pour gagner en souplesse
Cette forme de gymnastique nous vient, comme son nom l’indique, de Suède. Elle est un parfait compromis entre travail musculaire et douceur. Elle permet d’apprendre à placer sa respiration, à conserver un corps harmonieux et une bonne souplesse. La gymnastique suédoise consiste en un enchaînement de mouvements de toutes les parties du corps dans une ambiance conviviale. C’est aussi pour cela qu’elle est de plus en plus pratiquée par toutes les générations.
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,quelques-idees-tres-faciles-pour-faire-du-sport-au-quotidien,732058.asp
Source : Marie Claire : Bien-être
